Här kommer en uppdatering på min resa till att förbättra min relation till mig själv. För en av de viktigaste relationerna vi har i våra liv, är ju just den med oss själva.
Kommunikation handlar inte bara om vad vi säger och förmedlar till andra. Det handlar också om vad vi säger / tänker och förmedlar till oss själva. Tänker du någon gång negativa tankar om dig själv? Till exempel att du är oattraktiv, ointelligent eller otillräcklig på något sätt?
Jag gör det allt för ofta. Du kan läsa mer om det i mitt tidigare inlägg ”Att älska sig själv”.
Ett problem med denna typ av destruktiva tankar är att det bygger upp en kognitiv (mental) stress inom oss. Terapeuten jag går hos har gett mig ett ganska enkelt verktyg som jag använder mig av för att hantera destruktiva tankar. Du kan ta del av det här nedan, under ”Tips”.
Tips
- För att komma bort från ett negativt tankemönster kan du ställa dig följande frågor när en negativ tanke dyker upp:
1. Är det jag tänker sant? (Om svaret är Nej, gå direkt till fråga 3)
2. Är det jag tänker verkligen 100 % sant?
3. Hur får den tanken mig att må just nu?
4. Hur skulle jag må om den tanken inte fanns?
Utmaningen
- Försök identifiera när du tänker något negativt om dig själv. Vid varje tillfälle du har dessa tankar, använd dig då av frågeverktyget ovan.
Dela gärna med dig av dina erfarenheter av att utmana dina negativa tankar, i kommentarerna nedan eller på Instagram-kontot linda_talks.
Photo by Randalyn Hill on Unsplash
Linda Talks 
Värdefulla tips!
LikeLike